こんにちは！かなう美保 です
皆さんは インナーチャイルドという言葉を
お聞きになったことはありますか ？
例えば
「今日は疲れてるから 仕事を休みたいなぁ。 」
と思っても 仕事に 行くとか。
「ホントに腹が立つ！」と思っても
『ここで怒っちゃまずい。』というときには
我慢をして、自分をコントロールして
皆さんも 日々のストレスを 乗り越えていらっしゃいますよね。
そのこと自体は 大人として必要なことだし
そう行動することで 皆さんの生活は守られているわけです。
でも、頑張る、我慢するということが ひたすら続くなら
それが鬱や不安発作、依存症などの原因になったりします。
もし我慢が 子供の頃から
続いているのなら なおさら
そういういろいろな 生きづらさはでやすくなります。
全ての人の心の中には 子供の 自分が住んでいて
あなたが 暮らしていくために
心の中の子供が 我慢をして、頑張ることで
あなたを 日々支えているんです。
その子供がインナーチャイルドといわれる 内なる子どもです。
インナーチャイルドは もう少しわかりやすい言葉で言えば
本音と建前の自分とか、 潜在意識と顕在意識の自分
とも表現できるかもしれません。
嫌なことがあっても 頑張っているのが
建前や顕在意識の自分ですよね。
「もう疲れたから休みた～い」というのが
本音や潜在意識、 子供の自分です。
長い間 自分の本当の気持ちを抑えていると
夫婦関係や人間関係にも問題が出たり
生きづらさを感じるということは 当然起こってきます。
インナーチャイルドワークは 心の奥の深いところに
直接 働きかけることができるので
大きな心の痛みや 心の疲れを癒すのに とても効果があります。
今日は 初めての方でもトライできる
シンプルなインナーチャイルドワーク
についてご紹介したいと思います。
自分の心の中は 知りたい反面
少し怖さもあるかもしれません。
でも 今はまだ消化できないということが
出てくることはありません。
ちゃんと インナーチャイルドが守ってくれているんです。
まず 落ち着いた静かな場所で
ゆったりとした気持ちで座ってください。
そして ストレスを感じたとき 嫌な思い、
不安になった 場面を思い浮かべてください。
その気持ちは 自分の体のどの部分にあると思いますか？
お腹や胸などを 意識して
その気持ちが 体のどこにあるか手を置いて確かめていきます。
気持ちのある場所がわかったら
その気持ちが どんな形なのかイメージしてみてください。
ツルツルの丸とか とげとげかな？
その気持ちは どんな色でしょう？
暖かい色でしょうか？
それとも暗い色、悲しい色でしょうか？
イメージができてきたら
今度は そこにいるあなたのインナーチャイルドに
優しく 自分の手のひらの上に出てきてもらってください。
あなたのはインナーチャイルド出てきてくれましたか？
その子は 何歳くらいでしょうか？
どんな表情をしていますか？
うれしそう？
かなしそうかな？緊張してるかな？
そして そのインナーチャイルドが
いま一番言って欲しいと感じている言葉を
大人のあなたが 声に出して言ってあげてください 。
その時には 厳しい言葉ではなく
励ます言葉や、慰める言葉、ありがとうという言葉を意識してください。
皆さんのインナーチャイルドは 出てきてくれたでしょうか？
インナーチャイルドは これ以上傷つくことのない
安心できる状態でなければ 出てきてはくれません 。
もし あなたが
ずっと頑張る人生を 歩んできたのなら
インナーチャイルドが 出てくれるようになるには
少し 時間がかかるかもしれません。
インナーチャイルドワークは 催眠術などとは違うので
少しやり方を間違えても
それが 危ないということはありません 。
でも 心の奥深くに 直接働きかけるワークなので
怖いと感じたときや、
ある程度のところまで進んでも
途中で止まってしまうという時などは
無理をしないほうがいいと思います。
そんなときは インナーチャイルドワークについて
知っているカウンセラーに 相談することを お勧めします。
皆さんはどう感じましたか？
どうぞ 時間をきにしなくてもいい リラックスしている時に
何度か 試してみてくださいね。
大丈夫です！あなたにもできます。
